Tjänster

Kostrådgivning

849 kr

Jag ser över din nuvarande kost och ser om du behöver öka eller minska någon kostgrupp. Jag ger även tips på vad du kan lägga till eller ta bort i din kost.

Kostupplägg 

1250 kr

  • Du får fylla i ett formulär för att jag ska få en bild av dina aktuella kost- och hälsorutiner.
  • Utifrån den informationen gör jag ett kostschema med mängdangivelser av råvaror/mat du redan använder dig av (kan behövas läggas till eller minska på något).
  • Du får minst 2-3 förslag på frukost (möjlighet till fler), en lista på råvaror och hjälp hur du själv ska kunna lägga ihop din lunch/middag (inspiration på måltider genom Instagram) samt 3-6 stycken förslag på mellanmål, alla anpassade efter ditt behov och mål.
  • Du får information om matens olika delar för att öka din kunskap.
  • Allt sker online.
  • Möjlighet till förlängning finns.

Kostupplägg + Återkoppling under 8 veckor 

2399 kr

  • Du får fylla i ett formulär för att jag ska få en bild av dina aktuella kost- och hälsorutiner.
  • Utifrån den informationen gör jag ett kostschema med mängdangivelser av råvaror/mat du redan använder dig av (kan behövas läggas till eller minska på något).
  • Du får minst 2-3 förslag på frukost (möjlighet till fler), en lista på råvaror och hjälp hur du själv ska kunna lägga ihop din lunch/middag (inspiration på måltider genom Instagram) samt 3-6 stycken förslag på mellanmål, alla anpassade efter ditt behov och mål.
  • Du får information om matens olika delar för att öka din kunskap.
  • Vi har återkoppling 1 gång/veckan via mejl, där det är ditt ansvar att svara på de mejl du får. Där får du stöttning, feedback och vi gör eventuella ändringar beroende på dina resultat.
  • Du kommer ha möjlighet att skicka frågor och funderingar under tiden, med svar inom 1-2 arbetsdygn.
  • Allt sker online.
  • Möjlighet till förlängning finns.

Återkoppling för redan befintliga kunder

549 kr / 4 veckor

Denna tjänst lämpar sig bäst för gamla kunder som redan har fått kostrådgivning/kostupplägg.

  • Vi har återkoppling 1 gång/veckan via mejl, där det är ditt ansvar att svara på de mejl du får. Där får du stöttning, feedback och vi gör eventuella ändringar beroende på dina resultat.
  • Du kommer ha möjlighet att skicka frågor och funderingar under tiden, med svar inom 1-2 arbetsdygn.
  • Allt sker online.
  • Möjlighet till förlängning finns.

Coach träff

549 kr / timme exkl. körning och eventuellt träningskort/gymkostnad

Här har du möjlighet att boka in ett möte med mig där du kan välja mellan att
… vi tar en tur till mataffären och handlar
… vi tränar tillsammans
… vi kan ta en löptur eller en promenad
… vi kan laga mat eller baka något gott tillsammans

Mina erfarenheter säger att i de fall man umgås med människor som höjer andra människor lyckas man bättre med sina mål och mår bättre i sin resa.

Känner du dig redo för att förändra ditt liv? Perfekt! Gå till formuläret nedan och gör en intresseanmälan på det upplägg som passar dig så hör jag av mig med mer information om hur vi går vidare!

Saknar du något i mitt utbud eller är du intresserad av något speciellt?

Hör av dig så ser vi om det går att fixa.

Intresseanmälan för KostStinas tjänster